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幸福課－哈佛最受歡迎的一堂課

1.整理： Henry

2.哈佛大學最受歡迎的選修課是“幸福課”， 聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。 而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師， 名叫塔爾賓－夏哈爾，哈佛大學哲學與心理學博士。
許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。 美國主流媒體爭相報導， 包括《波士頓全球報》、《紐約時報》， 以及
CNN 、 CBS 、美國國家公共廣播電台。

3.我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？ 夏哈爾教授堅定地認為： 「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

4.人們衡量商業成就時，標準是錢。 用錢去評估資產和債務、利潤和虧損。 所有與錢無關的，都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。 但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。
具體地說，在看待自己的生命時， 可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。 當正面情緒多於負面情緒時， 我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。

5.所以，幸福應該是快樂與意義的結合！ 一個幸福的人，必須有一個明確的、 可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。 真正快樂的人，
會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴 。

6.夏哈爾希望他的學生學會接受自己， 不要忽略自己所擁有的獨特性要擺脫「完美主義」， 要「學會失敗」。 夏哈爾還為學生簡化出若干條小貼紙：

7.從你內心的熱情：

選擇做對你有意義並且能讓你快樂的事情，

不要只是為了輕鬆而選擇，

或選擇只是別人認為你應該做的事。

8.學會失敗：

成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，

總是敢於行動，也會經常失敗。

不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

9.接受自己全然為人： 失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。 接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。 然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

10.有規律地鍛煉： 體育運動是你生活中最重要的事情之一。 每週只要 3 次，每次只要 30 分鐘，就能大大改善你的身心健康。

11.睡眠： 雖然有時「熬通宵」是不可避免的， 但每天 7 到 9 小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。 這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

12.慷慨： 現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。 但這並不意味著你無法助人。 「給予」和「接受」是一件事的兩個面。
當我們幫助別人時，我們也在幫助自己。 當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

13.勇敢：

勇氣並不是不恐懼，而是雖然心中恐懼，仍依然向前。

14.表達感激：

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等

這一切當成理所當然的。

它們都是你回味無窮的禮物。

記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

每天或至少每週一次，

你的“至高財富 -
幸福感”一定會不斷上升！