莊舍的部落格

好心情就在你左右

穿出好心情

美國著名心理學家傑克·布朗認為，稱心的衣著可鬆弛神經，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時，應該注意以下四點：

不系領帶——這能減輕肌體被束縛的感覺。

不穿晚起皺褶的衣服——不少專家認為，在情緒欠佳的日子?堙A不要穿容易皺的麻質衣服。晚皺的衣服使人看起來一團糟，心?堣W會產生一種很不舒服的感覺。

不穿硬質衣料的衣服——硬的面料會讓人感覺到僵硬和不快。情緒不好時，最好選擇柔軟的衣服，比如針織或棉布質地的衣服，羊毛衫等。

不要穿過分緊身而狹窄的衣服——太狹窄的衣服會給人帶來壓迫感。對於女性來講，一定要避免穿窄裙，連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝。最好選擇寬鬆的服裝，這會令你呼吸輕鬆，血液迴圈暢通，使不良情緒得到緩解。

吃出好心情

如果你的情緒不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它們會幫助你趕走壞情緒：傷心時吃慰藉食物，如：湯，面，粥。憤怒時吃堅硬，清脆的食物，如爆米花，芹菜。

信心不足時吃辛辣食物。

窘迫時吃乳液狀食物，如牛奶，冰激淩。

興奮，激動時多吃甜食，如糖果，餅乾。

緊張時吃碳水化合物食物，如馬鈴薯，麵包。

疲倦時吃含蛋白質多的食物，如花生醬，瘦肉。

歇出好心情

美國奧克拉荷馬大學健康中心的羅傑·西瑟斯教授建議人們採用以下的休息方式：

打盹——利用一切場合，如家,辦公室，公共汽車，地鐵,只需10分鐘，你就會感到精神振奮。

想像——通過想像一個你喜愛的地方，如田野，大海，高山，把你的想像集中在你喜愛的事物上，並調動你的嗅覺，聽覺，味覺一同去想像，你會很快感到心情平靜。

腹部呼吸——把肺部的氣全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，用又手按住腹部，吸氣，最後放鬆，重複做7次，可起到精神放鬆的作用。